LAS PAPAS DISULVEN PIEDRAS EN EL RIÑON

Disolver Piedras en el Riñón. Las Piedras en el Riñón representa por lo general un problema que tiene su origen fundamentalmente en factores dietéticos, pero pueden prevenirse o tratarse naturalmente con patatas.

Cómo disolver piedras en el riñón naturalmente
Los cálculos o piedras del riñón se forman cuando las concentraciones de minerales y sales son excesivas, pasando a acumularse y finalmente convertirse en masas sólidas, aunque la mayoría de los cálculos renales son pequeños y suaves, por lo cual no causan síntomas notorios, sin embargo cuando su tamaño es importante o se generan fragmentos afilados, pueden causar daño renal y dolor intenso.

Las patatas son ricas en ciertas vitaminas y minerales que ayudan a prevenir o disolver los cálculos renales, según la medicina natural, que recomienda su consumo con cáscara cruda o hervida, representando uno de los remedio caseros más conocidos para tratar esta condición y que numerosos informes sugieren su eficacia que ha llamado la atención científica.

Factores que promueven la formación de piedras en el riñón
Los riñones cumplen muchas funciones, pero las principales son la filtración de líquidos del cuerpo, el balance hídrico y la desintoxicación, por lo tanto como la mayoría de los filtros, pueden llegar a obstruirse y ciertos hábitos alimentarios son los que promueven la formación de cálculos renales, así como no tomar suficiente agua, comer alimentos muy ácidos y alimentos o bebidas ricos en oxalatos, como las espinacas, el ruibarbo, el tomate, el chocolate, el café y el té negro, son factores formadores de piedras en este órgano.

Las toxinas excesivas y productos de desecho también contribuyen a la formación de cálculos renales, habiendo múltiples tipos de piedras renales las más comunes son las formadas por fosfato de calcio u oxalato de calcio.

Cómo disolver las piedras en el riñón
Piedras de fosfato de calcio se disuelven fácilmente con altas dosis de vitamina C, mientras que las piedras de oxalato de calcio se previenen y posiblemente revierte su formación con el consumo de altos niveles de vitaminas B y magnesio.

La piel de patata es una rica fuente de almidón, potasio, magnesio, calcio, fósforo, vitaminas B y vitamina C, por lo cual reúne todas las condiciones como para hacerle frente tanto a la prevención como el tratamiento de las piedra más comunes del riñón. Además son una buena fuente de hierro, cobre, sales de manganeso, azufre y sustancias alcalinas.
Se puede consumir la piel de patata cruda, asada o hervida, así como pueden remojarse en agua para hacer una bebida llamada agua de patata, con efectos muy positivos para disolver las piedras en el riñón.

COMO DESINTOXICAR EL CUERPO LUEGO DE LAS FIESTAS !!!

Las luces del árbol navideño ya se han apagado y los villancicos han dejado de resonar. Y es que las fiestas han pasado, pero te han dejado con una sensación de pesadez terrible. Moverte es todo un desafío y casi no puedes probar bocado. Con seguridad, tu cuerpo está resentido de tanta comida.

Para que recuperes tu salud, en esta entrega te presentaremos algunas dietas para desintoxicar el cuerpo después de las fiestas.

Las dietas de desintoxicación tienen como propósito el eliminar las sustancias tóxicas de nuestro organismo. Aquí te mostraremos dos alternativas para obtener una desintoxicación inmediata.

Dietas desintoxicantes a corto plazo

- A base de frutas y verduras

Durante una semana (no más), come solo frutas y verduras. Estas son excelentes fuentes de energía y contienen todas las vitaminas y los minerales que tu cuerpo necesita para mantenerse sano. Si te aventuras a probar esta dieta para desintoxicar el cuerpo, asegúrate de consumir:

Fibra, presente en frijoles negros, manzanas, soja y arándanos.
Potasio, disponible en zanahorias, bananas y patatas.
Vitamina C, abundante en kiwis, frutillas, tomates, naranjas, mangos y repollitos de Bruselas.
Ácido fólico, presente en espinacas, melones y naranjas.
"Grasas buenas", abundantes en cocos y aceitunas.

- A base de líquidos
Durante 2-3 días (no más), prueba consumir solo líquidos: agua, té, jugos de frutas y vegetales, batidos de proteínas.

Si optas por realizar esta dieta desintoxicante asegúrate de incluir frutas y verduras. Esto es fundamental para evitar cualquier problema de desnutrición.

Antes de adoptar cualquiera de estas sugerencias, sería recomendable que consultaras a tu médico. En cualquier caso, es imprescindible que no sigas estas dietas más tiempo del recomendado y que las interrumpas ante el menor signo de malestar.

Los mejores ejercicios para endurecer de forma rápida glúteos y muslos

La tonificación de los glúteos requiere que fortalezcas tu glúteo mayor, medio y menor, el cual es uno de los grupos musculares más grandes del cuerpo. Para lograr unas piernas firmes y tonificadas necesitarás centrarte en tonificar los músculos de tus cuádriceps ubicados en la parte anterior de las piernas, así como los ligamentos de los músculos en la parte posterior de las piernas. El endurecimiento y la tonificación de estos grandes grupos musculares no puede realizarse de la noche a la mañana, pero con un poco de esfuerzo y dedicación puedes desarrollar unas extremidades inferiores fuertes y estilizadas.

Cuclillas

ShapeFit.com considera a las cuclillas como "el mejor ejercicio para fortalecer, tonificar y modelar las piernas y los glúteos". Puedes realizarlas utilizando una barra de pesas, un par de mancuernas o utilizando el peso de tu cuerpo como resistencia. Comienza parándote con las piernas separadas por el ancho de tus hombros y con una barra de pesas, si la usas, ubicada en tu espalda a lo largo de los hombros. Inclina ambas piernas al mismo tiempo y baja tu cuerpo hacia el suelo y hasta que tus muslos estén casi paralelos al mismo. Mantén esta posición durante un segundo y luego impúlsate con ambas piernas para retomar la posición inicial. Asegúrate de no trabar las rodillas al realizarlo. Repítelo.

Media sentadilla

Al igual que la cuclillas nombradas anteriormente, este ejercicio puede realizarse usando una barra de pesas, mancuernas o el peso de tu cuerpo como resistencia. Párate con los pies separados por el ancho de tus hombros y da un paso exagerado hacia adelante manteniendo tus hombros justo arriba de las caderas. Inclina ambas rodillas al mismo tiempo hasta que la pierna de atrás roce el piso y el muslo de la pierna de adelante esté casi paralelo al suelo. Repítelo con la pierna izquierda y derecha intercambiando sus posiciones en una cantidad igual de repeticiones.

Extensiones de cadera

Recuéstate boca abajo en tu cama o en un banco con las caderas en los extremos de los mismos y los pies y piernas colgando de los bordes. Con los músculos de tus glúteos y tus muslos levanta ambas piernas a la vez hasta que estén a la misma altura de tus caderas. En esta posición, eleva una pierna por sobre la otra y comienza a alternar la pierna que esté más alta en un movimiento similar al "pataleo" que se realiza al nadar. Repítelo 20 veces.

Elevaciones

Párate frente a un banco o una silla resistente que sea lo suficientemente alta como para que tengas que inclinar tu rodilla en un ángulo de 90 grados para pararte sobre la misma. Ubica tu pie derecho en el banco y, con los músculos de tus piernas y tus glúteos eleva tu cuerpo del suelo mientras sostienes tu peso sólo con la pierna derecha. Continúa elevando tu peso hasta que la pierna derecha esté estirada. Asegúrate de que la pierna izquierda no toque el banco. Mantén esta posición durante un segundo y luego emplea un movimiento lento y controlado para volver a la posición inicial. Repítelo en cada pierna la misma cantidad de veces.

Cenar sólo fruta para adelgazar

 La sensación de ligereza cuando se cena fruta no se refleja necesariamente en el peso

La costumbre de cenar sólo fruta es relativamente común en muchas personas preocupadas por su figura, por sus kilos de más y por su salud. Ocurre sobre todo en mujeres de todas las edades. Acostumbran a reservar el momento de la cena para las tres raciones de frutas diarias recomendadas, e incluso alguna más si llegan a casa con hambre. Entienden que son alimentos que sacian y llenan. Al mismo tiempo, creen que hacen de la cena un menú ligero en calorías.


Cena con sorpresa inesperada

La sorpresa se la llevan cuando, después de una o dos semanas de seguir con el plan de cenas frugales (sólo fruta), comprueban que no han adelgazado o, si lo han hecho, no han perdido los kilos deseados.

En muchos casos, si no se pierde peso es porque a la persona no le sobra grasa, de manera que el organismo no pone en marcha los mecanismos necesarios para desprenderse de ella. Suele suceder que los molestos «kilos de más» por los que se hace el cambio en las cenas responden a la falta de tono muscular por falta de ejercicio (queda marcada la «barriguita» y resulta incómoda la flacidez de los brazos).

Cenar sólo fruta es una idea relativamente extendida entre mucha gente, pero equivocada si se quiere perder peso. De todas maneras, sí que puede ser efectiva de forma temporal si lo que se persigue es aligerar el cuerpo cuando se sufre retención de líquidos.

Poder diurético, no adelgazante

La concentración de las tres raciones diarias de fruta en la cena desplaza del menú otros alimentos necesarios en la dieta
Las frutas son un grupo de alimentos con una composición nutritiva muy específica. Son abundantes en agua y fibra, fuente indiscutible de vitaminas (vitamina C, ácido fólico, betacaroteno o provitamina A), y de minerales como el potasio y el magnesio. Completan su valor nutritivo los pigmentos, que en las frutas cumplen un doble propósito. Primero su poder colorante, lo que da tono a la piel o a la carne de las frutas (betacaroteno de naranjas, mandarinas y melocotones; licopeno de las fresas; y antocianinas de las uvas y las ciruelas). En segundo lugar, su poder antioxidante, por lo que resultan complementos indiscutibles en una dieta preventiva.

La combinación de todos estos nutrientes en las frutas explica la propiedad esencial de los vegetales para depurar el organismo. Por ello, su consumo habitual se manifiesta en una mejoría física y mental. Se siente la cabeza más despejada y el cuerpo, en particular las piernas, más ligeras y menos pesadas. Se fortalecen las arterias y las venas, con la consiguiente mejora de la circulación sanguínea. Se nota que se orina mucho más, por lo que se eliminan más sustancias de desecho, pero no grasa. Así, quien come fruta siente más ligereza, algo que no necesariamente se ve reflejado en el peso (si la razón del exceso de peso no es la retención de líquidos).

Cena inteligente

Perder peso es posible si se llevan a buen término los cambios en la alimentación que han llevado a engordar, siempre y cuando esos cambios sean duraderos en el tiempo.

Una de las cuestiones dietéticas esenciales para adelgazar es procurar una acertada selección de alimentos, así como ajustar las cantidades de cada uno a las necesidades individuales. En el caso de la fruta, con comer tres al día es suficiente. Tomar más cantidad de la misma desequilibra la dieta por dos motivos esenciales, los cuales justifican por qué cenar sólo fruta no adelgaza.

Por una parte, la concentración de las tres raciones de fruta o más en la cena desplaza del menú otros alimentos que, por su esencial valor nutritivo, tienen que ser contemplados en la dieta diaria (huevos, pescados y verduras). Por otro lado, una cena abundante en frutas se traduce en calorías y azúcares procedentes de estos dulces alimentos. Sin embargo, una dieta es efectiva para perder peso si garantiza que el consumo de todos los alimentos, incluidas las frutas, no sea desproporcionado para no descompensar las calorías totales del día.

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Quema calorías con un buen desayuno

Todos sabemos que empezar el día con un desayuno equilibrado es muy saludable. Algunos nutricionistas incluso dicen que es la comida principal del día.

Pero, ¿sabías que puedes quemar grasa desayunando?

Quema calorías con un buen desayuno Factor Quema GrasaAsí es, con un buen desayuno puedes bajar de peso y lograr un vientre plano en poco tiempo y para siempre.

El secreto de un desayuno para quemar grasa es que si es completo reduce el apetito.

Por lo tanto, evitará que consumas alimentos en exceso durante el día, especialmente en las últimas horas de la tarde.

No desayunar aumenta la grasa abdominal

Tu organismo necesita energía para realizar las distintas tareas de tu rutina diaria. Si no desayunas, es probable que te quedes sin ella durante las últimas horas del día.

Ante esa situación, el cerebro simplemente decide provocarte intensos ataques de hambre.

Por lo que eres capaz de olvidarte de toda dieta y comer los alimentos “prohibidos” sin ningún remordimiento.

No desayunar lleva a una ansiedad incontrolable por comer carbohidratos en las últimas horas de la tarde. Horario en el que se recomienda no comer ese tipo de alimentos si deseas bajar de peso.

El momento del día ideal para ingerir frutas y verduras no te parecen para nada apetitosas.

Lo ideal es desayunar antes de haber pasado una hora de levantarse. Con este simple truco tu metabolismo mejorará beneficiándote con adelgazar especialmente la zona abdominal.

El hecho de no desayunar y tener la fuerza de voluntad de no comer nada excesivo en grasa ni azúcar por la tarde te puede acarrear cansancio y dolores musculares.

Por la pérdida de energía muchas mujeres son propensas a la caída del cabello por tener una raíz grasosa y hasta tener acné.

Desayunar entonces no solo mejora tu apariencia sino que también ayuda a tu cerebro tomar buenas decisiones con respecto a tu alimentación.

¿No te parecen razones suficientes como para prestar atención y tomarse el tiempo de preparar un rico y nutritivo desayuno?

Tips para quemar calorías con tu desayuno

Siguiendo estos simples consejos a la hora del desayuno lograrás quemar grasa y tener el cuerpo deseado en poco tiempo.

Incluye proteínas en tu desayuno para tener energía y metabolizar las que consumes a lo largo del día.

Un desayuno que incluya frutas te garantiza quemar grasas. En especial si optas por la papaya, piña o melón que son ricos en fibra y contienen muy pocas calorías.

Si deseas, puedes incluir un alimento con azúcar. El momento del día ideal para la ingesta de azúcares es por las mañanas.

Una porción de leche descremada te brindará todas las vitaminas que aportan los lácteos a nuestro organismo. Puedes prepararte un licuado por ejemplo con fresas. Una fruta muy beneficiosa para bajar de peso porque tienen muy pocas calorías.

Con estas recomendaciones lograrás disfrutar de un desayuno rico y nutritivo ayudando a la vez a la metabolización de tu organismo logrando bajar de peso en menos tiempo.

Además de incluir alimentos saludables en toda tu dieta realiza alguna actividad física. Lograrás bajar de peso sin sacrificios y con buen ánimo durante todo el día!

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10 CONSEJOS PARA EL CUIDADO DE TUS PIES...

Las enfermedades, y el dolor del pie o del tobillo afectan la calidad de vida y la movilidad de millones de personas. Sin embargo, el público en general e incluso muchos profesionales de la sanidad no es consciente de la relación importante entre la salud del pie y la salud y el bienestar general. Con esta idea, quisiéramos compartir algunos consejos para ayudar a mantener los pies sanos al iniciar la andadura por el nuevo milenio.

1. No ignore el dolor de pies, no es normal. Si persiste el dolor, consulte a un podólogo o a su médico. 

2. Examine sus pies regularmente. Preste atención a los cambios en el color y la temperatura de sus pies. Busque el aumento de grosor o cambio de color de sus uñas (puede ser una señal del desarrollo de hongos), controle las grietas o cortes de la piel. El desprendimiento o pelado de la piel en la planta de los pies o entre los dedos podría indicar la existencia de hongos (pie de atleta) Ningún engrosamiento en la piel del pie se considera normal. 

3. Lávese los pies regularmente, especialmente entre los dedos y asegúrese de secarlos totalmente. 

4. Corte las uñas de los dedos de los pies de forma recta, pero no demasiado cortas, especialmente las esquinas; puede conducir a que las uñas se deformen clavándose y produciendo heridas. Las personas con diabetes o problemas circulatorios deben extremar los cuidados porque son más propensas a la infección. 

5. Cerciórese de que sus zapatos son los adecuados para sus pies. Compre los zapatos hacia el final del día en que los pies tienden a estar mas dilatados. Cambie de zapatos cuanto antes si estos están ya muy desgastados o deformados. 

6. Seleccione el zapato adecuado para la actividad que va a realizar con él (es decir para trabajar, correr, etc.). 

7. Utilice mas de un par de zapatos y alterne su uso, no utilice los mismos todos los días. 

8. Evite andar descalzo, sus pies tendrán más riesgo de lesión y de infección. En la playa o cuando este expuesto al sol utilice siempre protector solar en sus pies como en el resto de su cuerpo. 

9. Sea cauteloso al usar remedios caseros para las dolencias del pie; el autotratamiento puede dar lugar a menudo a un problema de mayor importancia que el que se pretendía tratar. 

10. Si usted es una persona con diabetes es vital que visite a un podólogo por lo menos una vez al año para un chequeo

COMO CUIDAR TUS PIES...

Es muy importante cuidar la estética y salud de nuestros pies, para que podamos caminar sin ningún problema ni molestias y para poder lucir bonitos calzados sin que estos se vean desprolijos y antiestéticos. Los pies son tan importantes como las manos por eso todos los días debes contar con unos minutos de tu tiempo para brindarle los cuidados que necesitan. A continuación en unComo.com te explicaremos cómo cuidar los pies para que luzcan bonitos y saludables.

Instrucciones

Luego de estar mucho tiempo de pie o caminar demasiado los pies se hinchan y duelen, para disminuir la hinchazón coloca los pies en un recipiente de agua tibia con un puñado de sales de baño y unas gotas de aceite de almendras.

Es muy importante que seques bien los pies, para que evites la aparición de hongos en ellos, ya que la humedad es la principal causa de este problema.

Todos los días luego de tomar un baño debes hidratar los pies aplicando abundante crema hidratante y realizando suaves masajes.

Al igual que las demás partes del cuerpo esta zona debe ser exfoliada 2 veces por semana para mantenerla hermosa y libre de células muertas, puedes utilizar el mismo exfoliante que utilizas para el cuerpo.

Las uñas de los pies siempre deben mantenerse cortas, evitando que los lados de las mismas se claven en la piel. Lávalas con un cepillo cuando higienices los pies y utiliza esmalte fortalecedor al hacerte la pedicura.

Utiliza calcetines de algodón para que tus pies puedan respirar mejor y cámbialos a diario.

Si tienes callos coloca los pies en agua tibia, luego sécalos y frótalos con una piedra pómez. No olvides visitar al podólogo si sufres de callos dolorosos.

Para evitar que tus pies tengan mal olor coloca talco mentolado en las zapatillas y en tus pies, cuando llegues a tu hogar quítate los zapatos para que los pies respiren, utiliza antitranspirantes especiales para los pies y opta por calzado con buena ventilación.

Si deseas leer más artículos parecidos a cómo cuidar los pies para que luzcan bonitos y saludables, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Cuidado de la piel.

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COMO CUIDAR TUS PIERNAS PARA ESTE VERANO 2015...

Pasar muchas horas sentada, poco ejercicio, mala alimentación son tan sólo algunos hábitos poco saludables que afectan la salud de nuestras piernas. ¿qué hacer entonces? simplemente ponerse en acción y para ello te proponemos nuevas rutinas diarias y cuidados básicos.

¿usar las escaleras en vez del ascensor? la respuesta es un rotundo “sí”, porque con cada escalón que subas estarás quemando calorías, tonificando y favoreciendo una buena circulación, tres aspectos claves para unas piernas más saludables.

tanto la tonicidad como la circulación –o el retorno venoso de la sangre desde los pies hasta el corazón-, están asociadas a la actividad física.

puedes tomar medidas que van desde ir al gimnasio y practicar alguna disciplina aeróbica y ejercicios localizados o simplemente optar por no quedarte sentada y salir a caminar, dar un paseo en bicicleta, pararte en la punta de tus pies por alrededor de un minuto varias veces al día, dejar cinco minutos de tu jornada para sentarse con las piernas en alto, aplicarte crema con suaves masajes desde los tobillos en dirección ascendente, terminar un baño con agua fría, dormir con las piernas elevadas encima de una almohada y rozar un cubo de hielo con pequeños golpecitos varias veces a la semana.

pero además de firmes y sanas queremos que se vean suaves y tersas. para conseguirlo, lo más importante es exfoliar e hidratar. lo primero, favorece la irrigación, suaviza y deja un aspecto parejo y luminoso y se hace con productos especializados o con elementos para frotar como escobillas, guantes o esponjas. lo segundo, se logra mediante la aplicación de cremas y/o aceites con masajes ascendentes -en especial después de la ducha- para dejar una piel más suave, joven, resistente y elástica.

las cremas con vitaminas a, c y la q10, que incluyen retinol, ácido hialurónico o que incorporan polímero tensores, estimulan el colágeno, tonifican y reafirman los tejidos, además de mejorar visiblemente la apariencia de la piel. las cremas de efecto drenante que incorporan vitaminas c y e y/o ingredientes como gingko biloba, castaño de indias y ruscus, fortalecen las venas y los capilares y estimulan la circulación.

las lociones anticelulíticas, actúan al nivel de las células grasas para drenar toxinas, evitar la acumulación de tejido adiposo y moldear la figura, lo que también hace lucir mejor nuestras piernas.

nuestras piernas también son el reflejo de nuestra alimentación. no sólo para evitar las molestas y –algunas- anti estéticas enfermedades vasculares, sino que además para sentir que tus piernas te acompañan sin molestias ni dolores. beber mucha agua (mínimo dos litros diarios), evitar en lo posible el alcohol (y el tabaco), reducir el consumo de sal y aumentar el de fibra, incorporando verduras crudas, cocidas, frutas, cereales integrales y legumbres, son hábitos que harán de tu dieta un aliado más.

se acerca la primavera, reaparece el sol, la temperatura sube y las piernas retoman el protagonismo. por eso, a prepararse desde ahora para lucir unas piernas saludables.

consejos:

1. al terminar de ducharte repasa las piernas con agua fría. así, fortaleces los músculos y tersas la piel.

2. no hagas pereza. todos los días debes ponerte una crema hidratante, y puedes alternarla como crema reafirmante.

3. si tienes celulitis, ayuda a mejorarla utilizando diariamente alguna crema anticelulítica.

4. masajea tus piernas a la vez que te das cualquiera de las cremas que utilices. esto ayudará a mejorar la circulación de las piernas.

5. aprovecha antes de dormir para poner las piernas en alto durante 20 minutos. ideal para pierans hinchadas y mala circulación.

6. retención de líquidos? para evitarlo lo mejor es beber bastante agua diariamente, un litro o litro y medio de agua, además algún zumo natural, o infusión.

varices

comer saludablemente ayuda a nuestro cuerpo a eliminar toxinas y nos mantenemos en un peso saludable. la mejor dieta para prevenir y mejorar las varices es baja en grasa y rica en fibra.

como prevenir las varices:

- dieta equilibrada

- ejercicio regularmente

- beber agua

- durante el embarazo es preferible dormir de lado para evitar la presión en la pelvis.

SALUD BUCAL...

La enfermedad periodontal, una de las más comunes y desconocidas, puede provocar la pérdida de dientes e incrementar el riesgo cardiovascular, la descompensación de diabetes o el parto prematuro. El Consejo General de Dentistas destaca la importancia que tiene el cuidado de las encías no solo para tener una correcta salud bucal sino también una buena salud general.





La salud cardiovascular empieza por la boca.

Las enfermedades que afectan a las encías son un factor de riesgo para sufrir episodios coronarios, como un infarto de miocardio o un accidente cerebrovascular. Las personas con algún tipo de enfermedad en las encías pueden tener un 25 y un 50 por ciento más de posibilidades de padecer una patología cardiovascular.
Por eso recomiendan estar atentos a las señales que pueden indicar si tienes una enfermedad periodontal, como gingivitis o periodontitis, que, tratadas a tiempo, no tienen consecuencias, pero si se deja avanzar, puede llegar a la pérdida de piezas dentales y otras patologías de difícil tratamiento.
[Relacionado: Los oídos se limpian solos]
Entre las señales de alerta están el sangrado o enrojecimiento de encías, dolor o inflamación de las encías, mal aliento, hipersensibilidad al frío, movilidad o separación de dientes, percepción de dientes más largos o cambios en la mordida.
Además, debes extremar las precauciones si fumas, estás pasando por períodos de estrés, tienes las defensas bajas, antecedentes familiares o estás pasando por cambios hormonales como el embarazo o la menopausia.
Lo importante es que mantengas una buena higiene bucal, cepillado frecuente y cuidadoso, con la ayuda de seda dental. Y siempre, siempre visita a tu dentista al menos una vez al año.
En concreto, la Sociedad Española de Periodoncia y Osteointegración (SEPA) recomienda seguir esta rutina:
1.       Dos veces al día, cepilla tus encías y dientes con dentífrico.
2.       Usa la seda dental o cepillos interdentales.
3.       Enjuágate con un colutorio, solo cuando esté indicado.
4.       Cada tres meses, renueva tu cepillo.
5.       Cada seis meses, visita a tu dentista o periodoncista para revisar tus encías y limpiar la boca.
Cómo cepillarse
Para eliminar restos de comida y la placa dental, una película de bacterias que se adhiere a la superficie de los dientes y que produce las caries y las enfermedades de las encías, hay que realizar una correcta limpieza dental e interdental.
La clave está en seguir un orden para no dejar ninguna zona de la boca sin cepillar. Puedes empezar por la parte externa de los dientes, desde un lado hasta el opuesto; luego seguir por el mismo arco, pero por la parte interna de los dientes de arriba.
A continuación, realizamos la misma operación en la arcada de dientes inferior. No olvides que el cepillo de dientes solo limpia uno o dos dientes cada vez, así que cambia su posición con frecuencia. Ten en cuenta que es mejor escoger cepillos con un cabezal pequeño para llegar a las zonas más difíciles, y que tenga las cerdas sintéticas suaves.
Recuerda que también debes limpiar diariamente la lengua mediante movimientos de atrás hacia delante.
Seda dental y colutorio
¿Sabías que cuando usamos únicamente el cepillo, dejamos sin limpiar el 40 por ciento de nuestros dientes?
Para conseguir una higiene óptima se recomienda utilizar seda dental o cepillos interdentales al menos una vez al día, después del cepillado convencional.
Por último, se aconseja la utilización de dentífricos y colutorios con flúor para reducir la aparición de caries. Lo hay con productos antibacterianos (antisépticos), que ayudan a prevenir las enfermedades de las encías y a reducir la formación de placa bacteriana. otros contienen productos específicos para reducir la excesiva sensibilidad de los dientes, para disminuir la formación del sarro o para controlar el mal aliento.